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解放军高海拔训练

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01X体登山姿首先摆出平板撑的姿势,双臂伸直,手腕位于肩膀正下方,身体从头到脚踝在一个平面内。然后核心部位发力,将左膝弯曲向右手肘方向移动。恢复原始姿势后,再用右腿做同样的动作。两腿之间的转换速度尽可能的快。02下蹲促腿摆好站立姿势,双脚与肩同宽,双臂自然放在身体两侧。

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